Les séances de Sophrologie à Meudon et à distance
Votre séance de sophrologie
Je vous propose des séances individuelles et collectives de Sophrologie uniquement en visioconférence.
La séance de sophrologie individuelle
Une séance de sophrologie individuelle dure en général entre 45 minutes à 1 heure. Nous définissons ensemble lors de la première séance votre objectif qui permettra d'établir un protocole personnalisé.
À noter qu’il n’y a aucun contact physique durant la séance : seule ma voix guide son déroulement. Le nombre de séances est déterminé en fonction de vos besoins, car l’objectif final consiste à vous permettre de reprendre votre vie en main, à parvenir à l’autonomie.
La séance se déroule en trois temps :
Un temps d’écoute et de dialogue, afin de faire "un état des lieux ici et maintenant" des ressentis physiques et mentaux. C’est aussi la phase de récapitulation des événements (changements observés, améliorations constatées ou éventuels problèmes…) depuis la séance précédente.
Un temps de pratique avec une technique adaptée à votre objectif et votre réalité du moment. Il s'agit globalement d'exercices de respiration contrôlée, de contraction et relâchement musculaire, de visualisation d’images positives….
Un nouveau temps de dialogue pour exprimer les ressentis et les sensations de cette séance dans le processus de transformation vers un mieux-être. J'écoute avec bienveillance et sans jugement. Ce moment est important et vous permet de mettre des mots sur vos ressentis, de vous approprier le vécu de la séance et de prendre conscience du chemin parcouru.
La séance de sophrologie de groupe
Les séances de sophrologie collectives que je propose vous font bénéficier d'un protocole adapté et spécifique pour répondre à un objectif commun : gestion du stress, troubles du sommeil, etc.
Elles permettent de bénéficier de la stimulation particulière à la dynamique de groupe.
Les séances de sophrologie collective se passent sur Zoom.
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